Nutrición y ejercicio para los supervivientes de cáncer
Todos hemos oído que seguir una dieta equilibrada y mantenerse físicamente activo son dos de las cosas más importantes que se pueden hacer para la salud física y mental. Esto es especialmente cierto para los supervivientes de cáncer.
Es importante alcanzar y mantener un peso saludable
Ganar peso después del tratamiento del cáncer
Muchos pacientes pierden una cantidad significativa de peso mientras reciben tratamiento contra el cáncer, la mayoría de las veces como efecto secundario del tratamiento del cáncer. Los pacientes que recibieron quimioterapia y/o radioterapia a menudo experimentaron náuseas, pérdida de apetito o sequedad de boca que dificulta la deglución de los alimentos. El sabor y el olor de los alimentos también pueden haber cambiado, haciendo que los alimentos que normalmente le gustaban le parezcan poco apetecibles. Todas estas cosas pueden conducir a una menor ingesta de alimentos y, en última instancia, a la pérdida de peso durante el tratamiento del cáncer.
Perder peso después del tratamiento del cáncer
Mientras que algunos pacientes necesitan recuperar el peso después del tratamiento del cáncer, otros pueden necesitar centrarse en perder peso. Algunos medicamentos hacen que los pacientes aumenten de peso. Comer para hacer frente al estrés es una reacción común que puede provocar un aumento de peso. O puede que haya sido físicamente activo antes del tratamiento, pero que haya dejado de hacer ejercicio durante el mismo, lo que ha provocado un aumento de peso y/o una pérdida de tono muscular.
Si el tratamiento del cáncer le ha dejado con sobrepeso o con un peso inferior al normal, es importante que tome medidas para volver a un peso que esté dentro del rango normal para usted.
La dieta y el ejercicio afectan a su peso, y mucho más
Alimentos para los supervivientes de cáncer
Es cierto: "Somos lo que comemos". Como superviviente de un cáncer, ahora es el momento ideal para evaluar su dieta y sus hábitos de ejercicio para poder mantenerse en un camino saludable. ¿De qué están llenas su despensa y su nevera? ¿Hay abundancia de alimentos procesados? ¿Apenas hay comida porque depende de comer fuera? Si es así, puede ser el momento de reevaluar tus hábitos. Hazlo en pequeños pasos para no cambiar todo de golpe. Pero esfuérzate por llevar una dieta equilibrada que no esté llena de alimentos precocinados o excesivamente procesados.
Ejercicio para los supervivientes de cáncer
El ejercicio también es importante para los supervivientes del cáncer. Si no está planificando tiempo para el ejercicio en su rutina, ahora es el momento de empezar. Afortunadamente, puede hacerlo poco a poco, añadiendo un poco de actividad cada vez. Además, no tiene que ir al gimnasio. Basta con caminar por el parque, levantar pesas ligeras en casa o dar un paseo en bicicleta. Sólo asegúrate de sacar tiempo para esto casi todos los días. Cuando encuentres una actividad que te guste, el ejercicio dejará de ser una tarea y pasará a formar parte de tu disfrute diario.
