Fatiga

¿Qué es la fatiga relacionada con el cáncer? La fatiga relacionada con el cáncer puede hacer que una persona se sienta débil y pierda el interés por las personas y las actividades cotidianas. Es una abrumadora falta de energía diaria que puede repercutir en todos los aspectos de la vida de una persona. El cansancio puede estar causado por la propia enfermedad o por los tratamientos médicos, como la quimioterapia, la radioterapia y la cirugía.

La fatiga relacionada con el cáncer no está relacionada con la actividad física, ni puede aliviarse con una buena noche de sueño. Si tiene cáncer y experimenta fatiga, puede estar seguro de que no es el único. La mayoría de los pacientes con cáncer experimentan fatiga, y se ha descubierto que es el efecto adverso más importante del tratamiento del cáncer. Sin embargo, la fatiga sigue siendo uno de los efectos secundarios del cáncer más ignorados y menos tratados.

¿Qué causa la fatiga relacionada con el cáncer?

Los problemas físicos, el estrés mental o las dificultades de la vida diaria pueden causar fatiga. Las causas más comunes de la fatiga relacionada con el cáncer son:

• Anemia
• Ansiedad
• Quimioterapia
• Depresión
• Fiebre
• Infecciones
• Medicamentos
• Náuseas o vómitos
• Radiación
• Cirugía
• Tumores

¿Cómo puedo saber si estoy fatigado?

Aunque la fatiga no afecta a todo el mundo de la misma manera, hay algunas formas comunes de ver o actuar cuando se está fatigado. Los síntomas más comunes de la fatiga son el cansancio extremo y la fatiga. Si estás fatigado, puedes experimentar algunos de los siguientes signos:

• Dificultad para subir escaleras o caminar distancias cortas
• Dificultad para prestar atención o concentrarse
• Dificultad para respirar después de una actividad ligera
• Dificultad para realizar tareas sencillas como cocinar, limpiar o ducharse
• No se puede hacer tanto durante el día como de costumbre
• El deseo de dormir más
• Discurso más lento
• Sentirse con ganas de llorar o deprimido
• Palidez o temblor

Formas sencillas de aliviar la fatiga

Para combatir la fatiga relacionada con el cáncer, los pacientes oncológicos deben aprender a conservar la energía a diario. La conservación de la energía desempeña un papel muy importante en el control de la fatiga. Afortunadamente, hay algunas cosas sencillas que puede hacer para tomar las riendas de su vida y minimizar los efectos de la fatiga. He aquí algunas recomendaciones:

Descansa mucho

Es importante iniciar y seguir una rutina de sueño normal y regular.

• Acuéstate más temprano y duerme más tarde.
• No luches contra el cansancio. Descansa cuando lo necesites.
• Evite tomar cafeína por la noche.

Planificar y delegar actividades

• Intenta mantener una rutina diaria razonable, pero no sientas que tienes que seguir con tus actividades normales.
• Limite y priorice las actividades. Haz primero las importantes y disminuye el número de actividades menos importantes.
• Acepta las ofertas de amigos y familiares para ayudar en las tareas.

Gestione su estrés

Como persona con cáncer, es especialmente importante que controle las tensiones de su vida. Tómese el tiempo necesario para ponerlas en perspectiva y trabaje para eliminar el estrés insano o innecesario en su vida.

Llevar una dieta equilibrada

Es importante comer los alimentos adecuados que te den energía.

• Pide a tu médico o enfermera que te remita a un dietista, que también puede darte ideas útiles.
• Lleve una dieta equilibrada con comidas pequeñas pero frecuentes.
• Bebe mucha agua a lo largo del día para ayudar a tu cuerpo a eliminar las toxinas.
• Para evitar la trampa de la comida rápida, prepara comidas equilibradas con antelación y congélalas.
• Cuando prepares comidas nutritivas, duplica la receta y congela las porciones sobrantes para futuras comidas.

Seguir teniendo una vida social

Para disminuir la fatiga, muchas personas tienden a dejar de lado su vida social y otras actividades divertidas. Aunque limitar la vida social permite conservar la energía, es importante hacer cosas en la vida diaria que te hagan feliz. Lo mejor es mantener un equilibrio entre las actividades que debes hacer y las que te gustan.

Ejercicio diario

El ejercicio regular y ligero, como caminar, puede ayudar significativamente a aliviar la fatiga.

• Planea hacer algún tipo de ejercicio todos los días.
• Es mucho más fácil hacer ejercicio cuando lo disfrutas. Ya sea caminar, montar en bicicleta o nadar, elige algo que te guste hacer.
• Hable con su médico sobre la cantidad y la duración del ejercicio que es apropiado para usted.